春の寒暖差にご用心 対策は背骨ケア

今日は１日　エアコンを使わずにレッスンできました。 また明日は気温が下がるようですが 春はこの寒暖差に、身体が結構ダメージを受けます。 それは、春のこの温度差に体が対応しようとして 自律神経が頑張るから。 それに加えて 花粉、黄砂、乾燥、PM2.5 そして年度末の気ぜわしい感じ。 いろんな要因で

自律神経のバランスが崩れやすいのです。

それには

自律神経が集中している背骨を動かすことが おススメです。 というか現代人は、背骨が硬い。 呼吸で背骨は伸びたり、縮んだりしますが それさえも力んいたりして。 背骨が常に動いている状態であること

リラックスできてちゃんと機能的に動ける状態にあるのが

ベストです。 自分に集中したい方は、ピラティス 心も穏やかに動きたい方はヨガ

どちらもお勧めです。 忙しいからと動くことを後回しにするより

忙しい時だからこそ動く時間を優先的に確保して

自分を整えると

仕事も家事も育児も効率よくこなせる

そう思います。

今日もメンバーさんが

「疲れたから動くのやめよーじゃなくて あえて動いたらすっきりして気持ちよかった 動くのいいし、この時間は大事ですね」 そんな風におっしゃって帰られました。 特に４０代からはこの時間を

優先的にし

自分のご機嫌を取ること

おススメです。

さあもうすぐ４月。

春を感じましょうね！